遠眺——保護視力的有效辦法

遠眺就是抓住遠方目標凝視，從現(xiàn)代醫(yī)學分析，是因為當兩眼望遠時，睫狀肌得到了充分的休息，青少年應該有意識的利用一切空隙機會朝遠方眺望，如清晨起來看看窗外的綠色植物，傍晚多看看天上的星星，白天也可以選擇遠方某一建筑物作為目標，望遠是提高視力的一貼良方，望遠應該為每天不可缺少的活動項目。

保持充足的睡眠——睡眠是人類舒張眼部肌肉，恢復眼功能最重要是方式。

青少年養(yǎng)目八法

養(yǎng)目：平時注意膳食均衡，估到粗細搭配，葷素搭配，保證微量元素和維生素的補充，多吃新鮮蔬菜和水果以及海產(chǎn)品等，少吃糖果及甜食。

運目：站立于窗前，順時針方向或逆時針方向依次注視窗戶上、下、左、右四個窗角，可舒筋活絡(luò)，運轉(zhuǎn)眼球，改善視力，每日早晚各做5-10分鐘。

熨目：每天早晨或睡前取坐姿或立姿，閉目，兩手掌快速摩擦發(fā)燙，而后迅速按撫于雙眼上，這時眼睛會感到一股暖流。如此反復數(shù)次，可通經(jīng)活絡(luò)，改善眼部血液循環(huán)。

浴目：以熱水、熱毛巾或蒸汽浴雙眼，每天1-2次，每次5分鐘左右，也可結(jié)合洗臉、喝熱水時進行，也可單獨將菊花、竹葉之類的中藥水取法，趁熱熏浴眼部，待水溫后再以藥水洗眼，有熱名目之功效。

極目：早晨在空氣清新的地方，自然站立，兩眼先平視遠處的一個目標，再慢慢將視線收回，到距眼睛35厘米時，再將補視線由近而遠黑心移到原來的目標上。如此反復數(shù)次，然后再進行深呼吸運動，對調(diào)節(jié)眼功能有一定好處。

補目：中醫(yī)認為，肝開竅于目，肝得血而能視，動物眼睛可以睛補睛，以臟補臟，因此多吃動物肝及睛，可以有效的保護眼睛，如豬肝雞肝、洋蔥炒豬肝、杞燉動物眼、瘦肉燉豬眼等，可以經(jīng)常食之。

習慣：寫字看書姿勢要端正，不能行走躺臥看書。

運動：如打乒乓球、羽毛球、排球、踢足球等。

眼保健操的作用

目前，我國在校的學生患近視率居高不下，使學校、學生，家長困惑。實踐證明眼睛保健操同用眼衛(wèi)生相結(jié)合，可以控制近視眼的新發(fā)病例，起到保護視力、防止近視的作用。

眼保健操共有四節(jié)：

第一節(jié)按天應穴，

第二節(jié)擠按睛明穴，

第三節(jié)按揉四白穴，

第四節(jié)按太陽穴輪刮眼眶。

以上這些穴位都是來自祖國醫(yī)學經(jīng)絡(luò)理論，主治目疾和視物不清。通過穴位按摩，使上內(nèi)氣血流暢，改善神經(jīng)營養(yǎng)，以解除眼部肌肉疲勞，達到防治近視的目的。