對于經常呆在電腦前工作的人來說，時間久了眼睛痛，酸澀，模糊，難受是常用的事情，如果不加以保護用眼，很容易造成眼疲勞，視力下降。那么，如何保護眼睛，電腦看久了眼睛痛怎么辦？

   　臨床上經常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類病人的職業(yè)大多是計算機操作人員、文字編輯、美術工作者、教師及刺繡工人等。隨著電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當所致。

方法/步驟

要定時休息。

如每看書或使用電腦2小時要休息10～15分鐘，此時可遠眺窗外景觀，或轉動眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。

注意滋潤眼睛，多眨眼。

用電腦時，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調出風口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周圍濕度。

注意營養(yǎng)均衡，多吃堅果類食物。

要多吃富含鈣、蛋白質的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時，須依靠維生素B1，糖分若攝取過多，將會造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經炎。多吃堅果類食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動，增進眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。

定期體檢，發(fā)現眼病盡早治療。

如有近視、遠視、散光等屈光不正，眼脹痛、流淚等癥狀明顯時，應及時排除青光眼、角結膜炎等眼病。

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