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中小學(xué)是預(yù)防近視的最佳時(shí)期
發(fā)布時(shí)間：2021-06-03 瀏覽次數(shù)：801次
中小學(xué)生近視眼的發(fā)病率逐年增高，已引起全社會(huì)的關(guān)注。人們總以為中小學(xué)階段是近視的高發(fā)期，其實(shí)，這也是近視的最佳預(yù)防期。只要掌握時(shí)機(jī)，措施得當(dāng)，近視眼發(fā)病率一定能下降。
【中小學(xué)生近視如何預(yù)防呢？】需要注意的有以下幾點(diǎn)：
★1、學(xué)習(xí)時(shí)要有充足的光線，光線要從左側(cè)方向來(lái)。不要在光線不足和耀眼的陽(yáng)光和強(qiáng)燈光下看書寫字。
★2、在學(xué)習(xí)中注意適當(dāng)選擇使用聽(tīng)來(lái)替代閱讀，以減輕眼睛看近負(fù)荷。每日?qǐng)?jiān)持遠(yuǎn)眺、堅(jiān)持眼保健操和課間操，并積極參加文體活動(dòng)。
★3、不要睡在床上或邊走路邊看書。更不要歪頭偏身趴在桌上讀書寫字。
★4、看電視的次數(shù)不要過(guò)多，時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，要控制在30分鐘以內(nèi)。距離不要太近。至少隔兩米遠(yuǎn)。
★5、避免連續(xù)看近時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。注意閱讀、寫字、操作電腦等連續(xù)看近40分鐘后應(yīng)休息，休息或看遠(yuǎn)處5分鐘。盡量控制每天累計(jì)近距離用眼時(shí)間，最好不要超過(guò)6小時(shí)。
★6、教室光線要明亮，桌面、黑板不要反光過(guò)強(qiáng)，并定期調(diào)換坐位。
★7、糾正不良看近姿勢(shì)。閱讀和操作電腦時(shí)，要注意眼睛與書的距離要保持在約33厘米，眼睛距離35厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于60厘米，距離38厘米大的電腦屏幕不應(yīng)少于70厘米。姿勢(shì)要端正，不能躺著看書或邊走邊看。
★8、學(xué)習(xí)或工作20分鐘，遠(yuǎn)眺大自然景色，休息2至5分鐘，使睫狀肌松弛。堅(jiān)持做眼保健操，每日3至4次。閱讀和寫字要保持與書面30厘米以上的距離和正確的姿勢(shì)；不要歪著頭看書，光線照明要適合眼睛；要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，并注意鍛煉身體。
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